장수하는 법을 배우려면 주요 사망 원인을 살펴보고 그 원인을 피하거나 부정하려고 노력해야 합니다. 다음은 주요 사망 원인과 이에 대해 할 수 있는 조치입니다.

1. 심장병

모든 사망의 거의 3분의 1이 심장병으로, 종종 치명적인 심장마비로 인해 발생합니다. 우리는 일본에 가서 생선과 쌀을 오래 살 수 없습니다.

글쎄, 어쩌면 우리 중 일부는 할 수 있지만 그것은 우리 대부분을 위한 해결책이 아닙니다.

우리는 이탈리아로 이주하여 건강한 지중해 식단으로 살 수 없습니다. 적어도 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다. 그러나 우리는 사람들이 더 오래 살기 위해 무엇을 먹는지 볼 수 있습니다.

한국전쟁 중에는 심장병의 진전이 뚜렷했다. 제2차 세계 대전 군인들은 깨끗한 동맥을 가지고 있었지만 한국 전쟁 군인들(나도 그들 중 하나였다)은 부분적으로 막힌 동맥을 가지고 있었다. 그러나 포로가 된 사람들은 동맥이 좋아지고 다시 열렸습니다. 생선, 야채, 쌀을 굶는 것은 심장에 좋습니다.

그러나 다이어트에 대해 이야기하기 전에 유전에 대해 살펴보겠습니다.

저는 심장병이  대구오피 있고 심장마비가 있었고 심장 수술을 두 번 받았습니다. 나는 매우 친절한 돼지의 대동맥 판막을 가지고 있습니다. 그러나 나는 76세이고 여전히 발길질을 하고 있다.

내가 소년이었을 때, Ben 삼촌은 50세의 나이에 그의 책상에서 심장마비로 사망했습니다. 그의 자녀들은 심장병을 앓았습니다.

아주 건강한 식생활을 하는 형이 우회로 수술을 받았지만 나보다 훨씬 나이가 많은 나이에 수술을 받았습니다.

내 여동생은 심장병으로 사망했지만 나이가 들었습니다.

가족력을 살펴보고 심장병이 주요 사망 원인인지 확인해야 합니다. 어린 나이에 그 역사를 봐야 합니다.

가족에게 심장병이 만연한 것을 알게 되면 의사에게 이 사실을 알려 생명에 대한 위협을 줄이는 조치를 취해야 합니다.

가족 중에 심장병이 만연한 경우 심장 기능을 모니터링해야 합니다. 심장병을 예방하려면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 그것은 운동, 고기보다 생선 섭취, 과일과 채소, 견과류와 곡물 섭취를 의미합니다.

심장병에 대해 자세히 알아보려면 미국심장협회 사이트를 방문하는 것이 좋습니다. 식단을 바꾸고, 담배를 끊고, 알코올 도수를 낮추고, 매일 운동을 하십시오.

식습관과 운동 패턴을 바꾸면 심장병을 역전시킬 수 있습니다. 그 한국 전쟁 포로들을 기억하십시오.

의사는 자신의 신체에서 생성되는 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 약물에 대해 설명할 수 있습니다.

2. 암:

암은 또 다른 사망 원인입니다.

많은 가족이 암의 병력이 있습니다.

우리가 사는 곳에도 그런 가족이 있습니다. 암은 젊은이, 30대, 심지어 더 젊은 사람들에게 빠르게 죽음을 가져올 수 있습니다.

심장병과 마찬가지로 가족에게 암 병력이 있는 경우 의사가 이를 알아야 합니다.

암은 의료 스캔으로 감지해야 합니다. 피부암을 제외하고 대부분의 암은 너무 늦을 때까지 명확하지 않습니다. 사람이 심장병의 징후를 알아야 하듯이 우리 모두는 암의 징후를 알아야 합니다.

나는 몇 달에 한 번씩 피부과에 간다. 그는 때때로 내 피부를 생검하고 보통 기저 세포 암종을 찾습니다. 그는 암 전 징후를 보고 액체 질소 캔을 사용하여 이를 태워버립니다.

수년 동안 나는 기저 세포를 제거하기 위해 많은 수술을 받았습니다. 그래서 이 지역에 제 친구들이 많이 있습니다.

주요 피부암 위협은 일부 개가 냄새를 맡을 수 있는 치명적인 형태의 암인 흑색종입니다.

대장암은 검진을 통해 발견할 수 있습니다. 전립선암 경향도 마찬가지입니다. 나이가 들어감에 따라 더 많은 검사가 필요합니다.

암 발견, 예방 및 치료에 대해 자세히 알아보려면 American Cancer Society 사이트로 이동하십시오.

3. 뇌졸중

나는 할머니가 뇌출혈로 쓰러진 후 코를 고는 것을 기억합니다. 그녀는 다음날 사망했다.

아버지는 80대 중반에 여러 차례 뇌졸중을 앓으셨고, 88세에 뇌졸중으로 돌아가셨습니다.

그래서 저는 여기에 가족력이 있고 신경외과 의사인 큰 아들이 저를 계속 지켜보고 있습니다.

뇌졸중 예방

뇌졸중이 있었는지 여부에 관계없이 모든 사람들은 뇌졸중 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 할 수 있는 일에는 고혈압, 심장병 및 기타 만성 질환을 예방하고 통제하는 조치가 포함됩니다.

고혈압 예방 및 관리: 고혈압을 쉽게 체크할 수 있습니다. 생활 습관의 변화와 필요할 때 약으로 조절할 수 있습니다. 고혈압을 치료하고 낮추기 위해 의사와 협력할 수 있습니다. 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동, 금연, 건강한 체중과 같은 생활 습관도 정상 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 모든 성인은 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다. 당사의 고혈압 팩트 시트를 참조하십시오.